早餐喝一碗热腾腾的枸杞红枣粥，既养胃又提气色，是很多养生人士的早餐首选。做法简单，早起20分钟就能搞定。 准备材料：大米100克、枸杞15克、红枣6颗、红糖适量（可选）。 制作步骤：1）大米淘洗干净，提前浸泡30分钟；2）红枣洗净去核，切成小块；3）锅中加入800ml清水，放入大米和红枣，大火煮开；4）转小火慢炖20分钟，期间搅拌2-3次防止粘锅；5）粥变得粘稠时加入枸杞，再煮3分钟；6）关火，根据口味加入红糖。 变着花样吃：可以加入少量桂圆增加甜味；加入山药丁就变成山药枸杞粥，更能健脾胃。 功效：补气养血、养胃健脾、明目养颜。尤其适合女性、老人和肠胃不好的人。建议早晨7-9点（胃经当令）食用。